“Làm sao buông bỏ?” là một câu hỏi rất thật.
Người hỏi thường đã mệt. Họ đã hiểu nhiều điều bằng lý trí, đã nghe nhiều lời khuyên, đã tự nhủ mình phải sống tiếp. Nhưng bên trong vẫn có một phần chưa đặt xuống được.
THE OPEN không trả lời câu hỏi này bằng một mệnh lệnh.
Không phải: buông đi.
Mà là: hãy nhìn điều đang giữ bạn đủ rõ để không còn phải vật lộn trong mù.
Bước Một: Gọi Đúng Điều Đang Giữ
Bạn tưởng mình đang giữ một người.
Nhưng có thể bạn đang giữ cảm giác từng được yêu.
Bạn tưởng mình đang giữ quá khứ.
Nhưng có thể bạn đang giữ một lời chứng rằng điều đó từng xảy ra.
Bạn tưởng mình đang giữ sự kiểm soát.
Nhưng có thể bạn đang giữ an toàn sau quá nhiều bất ổn.
Buông sai tên rất khó.
Vì vậy, bước đầu tiên không phải là bỏ. Bước đầu tiên là gọi đúng.
Hãy viết:
Tôi nghĩ mình cần buông…<br>Nhưng có thể tôi đang thật sự giữ…
Bước Hai: Nhìn Cái Giá
Một điều có thể từng giúp bạn sống.
Nhưng hiện tại nó đang lấy gì?
Nó lấy giấc ngủ? Lấy khả năng yêu người mới? Lấy sự trung thực? Lấy sức khỏe? Lấy sự mềm mại với chính mình? Lấy thời gian của những người đang ở bên bạn hôm nay?
Không cần kết án điều đó.
Chỉ cần thấy cái giá.
Khi cái giá được nhìn rõ, buông không còn là một ý tưởng đẹp. Nó trở thành một câu hỏi thực tế: mình có muốn tiếp tục trả như vậy không?
Bước Ba: Trả Lại Điều Không Thuộc Quyền Mình
Ta thường khổ vì cố giữ thứ không thuộc quyền mình.
Phản ứng của người khác. Quá khứ. Kết quả cuối cùng. Việc ai đó có hiểu mình không. Việc một người có quay lại không. Việc điều sai có được nhìn nhận đúng lúc không.
Buông không phải là phủ nhận mong muốn.
Buông là phân biệt:
Điều gì thuộc phần mình?<br>Điều gì không thuộc phần mình?<br>Điều gì mình có thể làm hôm nay mà không tự phản bội?
Sự phân biệt này không làm hết đau ngay.
Nhưng nó giảm hỗn loạn.
Bước Bốn: Buông Theo Từng Lớp
Đừng biến buông thành một lần biểu diễn.
Có những điều chỉ buông được từng lớp.
Hôm nay bạn buông một cuộc kiểm tra điện thoại. Ngày mai bạn buông một câu hỏi không thể có câu trả lời. Tuần sau bạn buông nhu cầu chứng minh mình không sai. Một tháng sau bạn buông việc lấy quá khứ làm thước đo cho mọi thứ.
Buông từng lớp vẫn là buông.
Chậm không có nghĩa là thất bại.
Một Bài Tập Ngắn
Chọn một điều nhỏ, không phải toàn bộ nỗi đau.
Viết:
Hôm nay, tôi chưa thể buông hết. Nhưng tôi có thể ngừng…
Ví dụ:
Ngừng đọc lại một đoạn chat.<br>Ngừng tự gọi mình là yếu.<br>Ngừng giải thích với người không muốn hiểu.<br>Ngừng lấy một mất mát làm toàn bộ căn cước.
Đó là một cửa nhỏ.
Và nhiều cửa nhỏ có thể thành một con đường.
Đọc Tiếp Trong THE OPEN
Câu hỏi thường gặp
Làm sao buông bỏ nhanh hơn?
Không phải điều gì cũng nên bị ép nhanh. Hãy bắt đầu bằng gọi đúng điều đang giữ, nhìn cái giá, và trả lại phần không thuộc quyền mình.
Buông bỏ có nghĩa là hết yêu không?
Không. Có khi bạn vẫn còn yêu, nhưng không còn để tình yêu ấy quyết định toàn bộ đời sống hiện tại.
Nếu tôi vẫn đau thì có phải chưa buông không?
Không nhất thiết. Đau có thể còn, nhưng quan hệ của bạn với nỗi đau có thể đã khác.
